Dieta Maggi

O bază importantă a dietei Maggi este fundația care promovează pierderea în greutate. Dacă faceți modificări, sistemul va fi complet diferit. Pentru a obține rezultate specifice, trebuie luate în considerare următoarele criterii:

1. În conformitate cu dieta, o mulțime de proteine intră în organism.
2. Cantitatea de carbohidrați ar trebui să fie minimă.
3. Ouăle și brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să fie produsele principale.
4. Ca produs suplimentar, puteți mânca grapefruit.
5. Termenele sunt limitate la 2 sau 4 săptămâni.
6. Greva foamei durează 14 zile, timp în care este strict necesar să se respecte un program de alimentație.
7. 14 zile consumând alimente de pe listă într-o cantitate convenabilă.

Autorul acestui sistem de dietă este necunoscut, dar este considerat corect din punct de vedere al fiziologiei și medicinei. Planul de masă și lista de produse au un efect puternic. Experții subliniază oportunitatea folosirii fructelor citrice împreună cu ingrediente proteice.

Numele dietei provine de la numele celebrului prim-ministru britanic Margaret Thatcher (Maggie). Sistemul alimentar a câștigat o popularitate deosebită după ce a fost descoperit într-un jurnal vechi de persoane necunoscute. Descrierea spunea 2 oua si un grapefruit la micul dejun.

Cum este pierderea în greutate

Sistemul de nutriție Maggi este cunoscut în două versiuni - ou și caș. Fiecare dintre ele este conceput pentru a reconstrui corpul pentru a reduce greutatea. Pentru aceasta au fost adoptate termene de 2 și 4 săptămâni (opțional).

Rezultatul utilizării acestei tehnici va fi pierderea în greutate. Pentru a o realiza, trebuie să respectați cu strictețe regulile și cerințele stabilite, precum și să monitorizați în mod constant procesul.

Modificări care se vor observa după mai multe mese:

• va exista o accelerare vizibilă a metabolismului;
• va avea loc un proces de ardere a carbohidraților și a grăsimilor;
• va avea loc asimilarea completă a proteinelor;
• organismul va primi saturație, ceea ce este suficient pentru o lungă perioadă de timp în timpul zilei;
• digestia mai rapidă a alimentelor datorită planului dezvoltat;

O astfel de dietă va ajuta organismul:

• îmbunătățește starea pielii, părului, dinților și oaselor;
• oboseala și iritația vor dispărea;
• se va păstra masa musculară, ceea ce vă va permite să reglați silueta și armonia;
• sistemul nervos se va îmbunătăți, iar depresia și proasta dispoziție nu vor mai deranja.

În timpul aplicării dietei, o persoană se va simți confortabil, starea de spirit se va îmbunătăți.

Saptamana 1

În această perioadă de timp, o persoană va simți stres și dificultăți. Acest lucru se datorează faptului că organismul va trebui să se reconstruiască într-un mod nou. Experții notează posibilitatea unei stări de rău ușoare - amețeli, greață. Este recomandat să bei un pahar cu apă pentru a reda vitalitatea.

2 saptamani

Perioada este mult mai calmă decât cea anterioară. Organismul este afectat de proteinele care vin cu ouăle și brânza de vaci. Pentru o persoană, probleme minore cu intestinele sunt posibile datorită tranziției la o nouă dietă. Starea se poate îmbunătăți după ce luați băuturi laxative făcute din ierburi naturale.

3 saptamani

Perioada este blândă și încurajatoare. Corpul în acest moment se adaptează treptat la noile condiții. Efectele secundare nu mai chinuie o persoană (sănătate precară, stare de rău). Principalul lucru în acest moment este să nu mergeți la distanță și să mâncați doar alimentele care sunt permise în conformitate cu programul și lista de produse. Pentru a te înveseli, poți să te cântărești și să te asiguri că slăbești kilogramele în plus.

4 saptamani

Perioada trece în armonie. Toți cei care fac dietă se simt minunat. Corpul se obișnuiește cu sistemul Maggi.

Experții îi asigură pe cei care vor să slăbească că această opțiune va fi cea mai eficientă pentru ei. Rezultatul nu vă va face să așteptați. În acest caz, corpul nu este rănit și se recuperează rapid după 2 sau 4 săptămâni.

Ține minte. Pentru dieta, se recomanda consumul numai de oua care au fost pastrate mai putin de 7 zile. Acest lucru se datorează pierderii unui număr mare de aminoacizi din compoziție.

Eficiență și rezultate

Orice dieta presupune pierderea kilogramelor in plus. Această procedură este un stimulent pentru capete suplimentare și utilizarea de produse neobișnuite. Sistemul alimentar real al lui Maggi nu include consumul de creveți, adăugarea de oțet și alte ingrediente la feluri de mâncare. În acest sens, poate fi numit cel mai optim:

1. Primele 7 zile - 2-3 kg.
2. 2 săptămâni - 3-5 kg.
3. 3 săptămâni - până la 8 kg.

Cantitatea maximă la descărcare nu depășește 10-12 kg. Specialiștii garantează rezultate înalte. Dacă greutatea nu dispare, sub rezerva tuturor regulilor, atunci trebuie să căutați cauza în caracteristicile propriului corp.

Motivul poate fi determinat doar de un medic. Poate fi o insuficiență hormonală, o tulburare metabolică. După rezolvarea acestei probleme, puteți începe imediat să continuați dieta.

Impresionant! Actorul de la Hollywood Adrien Brody, cu ajutorul lui Maggie, a slăbit 14 kg. Acest lucru a fost necesar pentru rolul din filmul „Pianist". Acest rol i-a adus un Oscar.

Lista contraindicațiilor

Este mai bine să consultați un medic în avans pentru sfaturi. Acest lucru se datorează faptului că o dietă cu proteine poate afecta sistemul digestiv. Postul trebuie luat în mod deosebit în serios de către persoanele cu boli cronice. În caz contrar, pot apărea consecințe neplăcute.

Printre contraindicații se numără următoarele:

• o reacție alergică cauzată de utilizarea ouălor, citricelor și brânzei de vaci;
• creșterea sau scăderea presiunii;
• sistemul de nutriție este interzis femeilor însărcinate (un exces de proteine se formează în organism când sunt necesare și grăsimi și carbohidrați în timpul formării fătului);
• sensibilitate crescută a intestinului, apariția constipației;
• boli cardiovasculare;
• probleme cu rinichii sau ficatul.

Experții recomandă să consultați un medic cu 7 zile înainte de a începe un nou plan de dietă. Caroseria va fi reconstruită, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să existe obstacole în calea acestei proceduri. Doar un medic poate evalua posibilitățile de sănătate și poate oferi recomandări.

Atenție! Adesea, atunci când se mănâncă un număr mare de ouă, apar fenomene neplăcute, precum eructația. Dacă un astfel de proces biologic are loc în organism, puteți abandona Maggi și trece la o metodă diferită de a pierde în greutate.

Reguli de conformitate

Dieta Maggi este neobișnuită pentru mulți oameni. Experții îl consideră eficient în lupta zilnică pentru pierderea în greutate.

Sistemul de alimentare include cerințe și reguli care se recomandă a fi respectate cu strictețe. În caz contrar, rezultatul aplicării sale nu va fi observat:

1. Apă de băut - 2 litri pe zi.
2. Se recomandă excluderea sării din dietă (este permis 1 g pe zi).
3. În primele 14 zile, gustarea este interzisă.
4. Este necesar să fiți în aer curat mai des (de la 30 de minute sau mai mult).
5. În timpul unei mese libere, nu este recomandat să mâncați în exces (trebuie să terminați masa cu o ușoară senzație de foame).
6. Nu mâncați cu 3-4 ore înainte de a merge la culcare.
7. Nu trebuie să aderați la dieta Maggi pentru manifestări negative.
8. Sportul este încurajat.
9. Recepția medicamentelor sau a medicamentelor pe ierburi naturale ar trebui să fie limitată.
10. Ieșirea din sistemul alimentar trebuie să fie treptată pentru a evita problemele de sănătate.

Aceste reguli vor fi utile atunci când utilizați Maggi timp de 2 sau 4 săptămâni. În timpul grevei foamei, o persoană va simți ușurință și bună dispoziție. De asemenea, vitalitatea va fi restabilită, va apărea energia.

Prin urmare, dacă nu există contraindicații pentru utilizarea acestui sistem, atunci puteți mânca acele alimente care sunt incluse în lista de permise. De asemenea, un meniu aproximativ pentru micul dejun, prânz și cină, care vă va permite să mâncați corect în timp ce slăbiți.

Sfat util. Experții sfătuiesc să consumați doar ouă mici, deoarece acestea nu au microfisuri pentru evaporarea nutrienților.

Produse

Când aplicați sistemul de slăbire Maggi, trebuie să acordați atenție consumului de aceleași produse timp de 2 sau 4 săptămâni. Meniul contine diferite feluri de mancare, dar fara mare varietate de ingrediente.

Multe produse dulci, făinoase, sărate și prăjite sunt interzise. Sunt excluse și cerealele - orez, hrișcă. Dintre fructe, citricele sunt recomandate, deoarece conțin acizi de ardere a grăsimilor.

Toate produsele alimentare trebuie supuse unui tratament termic. Pentru a pierde în greutate, se folosesc următoarele metode de gătit:

1. Gătit la abur.
2. Gătirea într-o cratiță.
3. Coacerea în cuptor sau cuptor.

Când gătiți, nu trebuie să folosiți ulei. O cantitate mică este permisă după 4 săptămâni de post.

După părăsirea dietei, este permisă prăjirea cărnii într-o tigaie, cu respectarea următoarelor reguli (pentru a evita creșterea rapidă în greutate):

• mâncați porții mici;
• aplicați această metodă nu mai mult de 1 dată în 3 zile;
• folosiți o tigaie antiaderentă.

Atunci când compilați un meniu zilnic, trebuie să vă bazați pe astfel de recomandări. Au fost concepute special pentru a obține rezultatul. Deci nu puteți răni corpul, ci treceți fără probleme la un nou mod de viață.

Nu inventa! Multe femei în căutarea armoniei consumă ouă de prepeliță. Nutriționiștii nu recomandă categoric să faceți acest lucru, deoarece acest produs natural nu conține luteină și alți aminoacizi implicați în metabolismul corect.

meniu exemplu

Unii oameni au dificultăți în alcătuirea unui meniu zilnic pentru pierderea în greutate. Pentru a rezolva această problemă, au fost elaborate rețete gata preparate care conțin o listă de ingrediente și metode de gătit.

Dezvoltatorii permit modificări minore ale rețetei în funcție de preferințele personale. Regula principală este să te bazezi pe lista produselor permise și interzise. Dacă unei persoane care urmează o dietă nu îi plac roșiile, atunci este permis să le înlocuiască cu castraveți. De asemenea, dacă sunteți alergic la carne sau pește, trebuie să treceți la alte ingrediente.

Prin urmare, ca parte a dietei Maggi, o persoană poate alege o perioadă de pierdere în greutate (2 sau 4 săptămâni), o opțiune (ou sau brânză de vaci), precum și feluri de mâncare pentru alcătuirea unui meniu zilnic pentru micul dejun, prânz și cină. Puteți face o masă colorată și o puteți picta în fiecare zi a săptămânii.

Timp de 4 săptămâni

Toate ingredientele pot fi achiziționate de la orice supermarket. Produsele trebuie să fie de înaltă calitate, cu o dată de expirare valabilă. Mâncărurile folosite pentru pierderea în greutate trebuie să fie dietetice.

După plecarea (la sfârșitul a 4 săptămâni) din dietă, puteți compune în mod independent feluri de mâncare, meniuri, pe baza listei de produse permise.

Dacă sistemul de nutriție este proiectat pentru 2 săptămâni, atunci i se va oferi persoanei un regim neobișnuit mai strict. Dacă nu te simți bine, poți oricând să schimbi planul grevei foamei cu altul. Nu-ți tortura corpul.

Timp de 2 saptamani

Pentru un sistem de putere redusă, se folosește și un tabel pentru a calcula modul de aport alimentar. Cu această perioadă, este, de asemenea, posibil să treceți de la o dietă de orz la o dietă de caș (1 ou este egal cu 100 g de brânză de vaci).

Rigiditatea unei astfel de perioade de post se datorează faptului că este necesar să se consume doar o anumită cantitate de ingrediente permise. În prima și a doua săptămână se recomandă să urmați regulile:

• la micul dejun nu mai mult de 200 g de brânză de vaci sau 2 ouă;
• la prânz nu mai mult de 350 g de alimente;
• pentru cină nu mai mult de 300 g de alimente.

Este permis să bei 1 cană de cafea la micul dejun, ceai verde cu lămâie la prânz, ceai cu ierburi naturale la cină.

Atunci când alcătuiți un meniu zilnic, trebuie să respectați aceste reguli. Ele nu depind de durata grevei foamei. Din ingredientele permise, puteți găti mâncăruri destul de gustoase și sănătoase.

Nutriționiștii recomandă. Când folosiți o perioadă scurtă, puteți mânca numai citrice. Acest lucru se datorează faptului că organismul trebuie să se adapteze rapid la o nouă dietă, ceea ce contribuie la pierderea în greutate. În caz contrar, o persoană nu va putea obține rezultatul dorit într-o perioadă scurtă de timp.

Ieșire lină din dietă

Finalul trebuie trecut fără a mânca alimente grase, dulci și cu amidon. Recepția trebuie să fie variată și să conțină o cantitate mică de calorii. Timp de 7 zile poți mânca doar 2 sau 3 ouă. Citricele se recomanda a fi reduse in cantitate sau abandonate complet pentru o anumita perioada de timp. Le puteți înlocui cu 2-3 linguri mari de miere.

Este permis să adăugați puțin zahăr granulat la o băutură de cafea sau ceai. Legumele pot fi consumate ca de obicei. Organismul nu trebuie să primească proteine mai mult de 4 săptămâni. Acest lucru este rău pentru pierderea în greutate. De asemenea, trebuie să vă verificați în mod constant sănătatea. Cu o dispoziție proastă și disconfort, trebuie să-ți schimbi dieta.

Puteți diversifica sistemul Maggi luând alte produse, dar numai cu conținutul de vitamine, minerale și aminoacizi. Exercițiile fizice sunt de asemenea potrivite (ar trebui să fie cu moderație).

Aceste reguli sunt potrivite pentru orice vârstă și sex. Nu este nevoie să utilizați complexe de vitamine. Este recomandat să respectați cu strictețe numărul de mese în fiecare zi - mic dejun, prânz și cină. Dupa 2 ore (cel putin) se permite o gustare cu 1 morcov, castravete sau salata verde.

Experții indică o restructurare benefică a metabolismului în organism datorită proceselor chimice. Acest lucru ajută la arderea rapidă a grăsimilor și carbohidraților, precum și la curățarea întregului organism de toxine și toxine.

Retete de dieta

Pește copt

Pentru a umple organismul cu proteine, trebuie să mâncați pește copt. Puteți folosi fileuri. Se sare și se piperează, apoi se înfășoară în folie. Coaceți în cuptor sau cuptor pentru aproximativ 45-50 de minute. Timpul depinde de mărime. Sucul de lamaie poate fi adaugat dupa gust.

Piept de pui

Piept de pui simplu si usor de gatit. Trebuie spălat bine, bătut cu un ciocan de bucătărie și apoi prăjit într-o tigaie timp de aproximativ 3-4 minute. Fiecare parte ar trebui să fie gătită uniform.

Legume fierte

Când mănânci legume, acestea trebuie mai întâi fierte în apă. Se recomandă să tăiați dovlecelul, apoi să adăugați sare, un amestec de ardei (măsurați cantitatea după gust). Apoi puneți toate produsele într-o cratiță mică și puneți pe aragaz. Pentru aromă, puteți adăuga ierburi proaspete tocate.

Salata de fructe

Dacă schema nu indică o perioadă cu utilizarea numai a citricelor, atunci vă puteți răsfăța cu o salată de fructe. Rețeta poate fi folosită în continuare. Pere, mere, mandarina (poti inca pepene galben) curatate de coaja si taiate cubulete. Pune toate ingredientele într-un bol adânc și asezonează cu suc de lămâie.

Carne la cuptor

Când se aplică dieta, carnea este cel mai bine gătită (în special carnea de vită). Pentru carnea de vită se pot folosi părți uscate și slabe. Carnea de porc conține mai multă grăsime decât alte cărnuri, așa că cel mai bine este să o coaceți la cuptor.

Părțile de carne de vită sau de porc se recomandă să fie frecate cu sare și condimente după gust. Este mai bine să gătiți în folie în cuptor sau cuptor. Regula obligatorie - fără ulei.

Această tehnică este foarte eficientă atunci când o persoană are dorința de a pierde în greutate și de a câștiga o silueta zveltă.

Recenzii și rezultate

În societatea modernă, există multe rețete pentru pierderea în greutate, precum și pentru ieșirea din dietă. Alegerea lor este influențată de criterii precum faima și ratingul. Există o mulțime de recenzii pozitive despre sistemul de nutriție al lui Maggi. Fotografiile utilizatorului ajută, de asemenea, să vedeți rezultatul din categoria „înainte și după".

Prima recenzie, femeie, 24 de ani

Sistemul alimentar al lui Maggie este bun. Este cel mai bine folosit cu antrenamente intense. Deci rezultatul general va fi mai eficient. Eu personal am reușit să slăbesc mai mult de 8 kg. A ramas multumit.

A doua recenzie, femeie, 28 de ani

Dieta este grozavă. Există mici nuanțe după ce mergeți la mâncare obișnuită. Există zgomot și disconfort. Această condiție poate dura mai mult de 7 zile. În total, ea a slăbit aproximativ 6, 5 kg pe toată perioada. Ca o modalitate de alimentație adecvată și pierdere în greutate - una bună.

A treia recenzie, femeie, 22 de ani

Cel mai dificil lucru la dietă a fost să reconectați corpul pentru a accepta anumite alimente. Efectul s-a resimțit după 3-4 zile. Apoi a fost necesar să adăugați carbohidrați în dietă. De asemenea, se recomandă să acordați o atenție deosebită caloriilor consumate. Rezultatul va fi 100%. Trebuie doar să urmați regulile pentru ca organismul să se poată reconstrui.

A patra recenzie, femeie, 37 de ani

Recomand acest plan de dietă tuturor celor care doresc să slăbească. Printre principalele dezavantaje, pot remarca prezența ouălor și a citricelor în lista produselor recomandate, deoarece unele persoane sunt alergice la acestea. De asemenea, trebuie să beți multe lichide - aproximativ 2, 5 litri de apă pe zi (de preferință purificată). Am reusit sa slabesc 8 kg intr-o luna.

A cincea recenzie, femeie, 35 de ani

Mi-a plăcut foarte mult dieta. Totul este pur și simplu grozav! A slăbit foarte repede, dar apoi a luat încă vreo 2 kg. Regula principală este să nu te desprinzi după o dietă atât de echilibrată. În caz contrar, respectarea lui va fi inutilă.

Rezultatele dietei pot fi văzute în fotografie.